my april 2011 blood test result

วันนี้ไปหาหมอตามที่นัดไว้ เจาะเลือดวัดระดับน้ำตาลกับไขมันในเลือด พบว่าลดลงทั้งสองค่า อยู่ในระดับปกติแล้ว ดีใจจัง หลังจากออกกำลังกายมานาน ก็แค่ควบคุมให้อยู่ในระดับปริ่มๆ ขอบเท่านั้น ไม่ได้ควบคุมอาหารแต่อย่างใด เรียกว่ากินกันเต็มเหยียดเหมือนปกติ แถมยังหาข้ออ้างกินอาหารที่มีคาร์โบสูงด้วย เพราะต้องสร้าง glycogen เอาไว้วิ่งมาราธอน

พอตรวจสุขภาพประจำปี หมอสงสัยว่าออกกำลังกายสม่ำเสมอ ทำไมน้ำหนักไม่ลดลง แถม BMI ยังอยู่ในช่วง “overweight” เสียด้วย

เมื่อสัก 2-3 สัปดาห์ที่แล้ว เลยตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักให้เป็นเรื่องเป็นราวเสียที

  • เริ่มด้วยการหา tracking tool ไปดาวน์โหลดโปรแกรม libra บน Android มาลง galaxy tab
  • บันทึกน้ำหนัก ทุกวัน ความจริงแล้วแทบจะชั่งน้ำหนักทุกครั้งที่เดินผ่านเครื่องชั่งเลยทีเดียว แต่กำหนดช่วงเวลาตอนเช้าเป็นน้ำหนัก official สำหรับวันนั้น
  • ลดอาหาร บางวันงดอาหารเย็น หรือไม่ก็กินเป็นโพสิทริมแทน หรือถ้าออกไปกินข้าวนอกบ้านก็สั่งเป็นสลัดกินแทน อาหารเช้าก็กินน้อยลง บางทีเหลือข้าวเป็นครึ่งจาน
  • ดื่มน้ำมากกว่าเดิมเยอะมาก
  • ยังออกกำลังกายเหมือนเดิม

ปรากฎว่า ผ่านไปสองสัปดาห์ ลดไปได้ประมาณ 3 กิโลแล้ว อาจดูไม่เยอะเท่าไหร่ แต่เห็นน้ำหนักตัวเองแต่ละวันที่มันขึ้นๆ ลงๆ ขึ้นอยู่กับพฤติกรรมการกินและการออกกำลังกายของเราแล้ว มันมีกำลังใจมาก เกือบลืมไปอีกอย่าง ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องลงทุนใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่เป็น digital เพราะมันให้ค่าได้ละเอียดหน่อย คือเป็นเศษหนึ่งส่วนสิบของกิโล เลยเห็นความแตกต่างได้ชัดเจนดี

ความจริงว่าจะพูดถึงเรื่องผลเลือดนะ แต่ไหงกลายเป็นเรื่องลดน้ำหนักไปได้เนี่ย

ความคิดแรกเลยที่เห็นผลเลือดก็คือ การควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก มีส่วนเยอะมากเหมือนกันกับผลเลือด simple fact แต่กว่าจะ “ตระหนัก” ได้ถึงความจริงง่ายๆ ข้อนี้ ก็ใช้เวลาไปนานเหมือนกัน

Advertisements

One thought on “my april 2011 blood test result

  1. Pingback: getting back on the weight control « Yoo's daily thoughts

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s