ประสบการณ์เล่นโยคะครั้งแรก

 เมื่อวานได้มีโอกาสเล่นโยคะเป็นครั้งแรก โดยการชักชวนของภรรยา ความจริงก็ไม่ได้ตั้งใจจะไปหรอก เตรียมไปว่ายน้ำมากกว่า แต่เดินไปดูแล้วเห็นคนน้อยดี (รวมเรากับแฟนแล้วมีคนเรียน 2 คน ผู้สอนหนึ่งคน เป็นส่วนตัวมากๆ) ก็เอาซักหน่อย

ไปๆ มาๆ เลยเล่นทั้งชั่วโมงเลย สนุกดีเหมือนกัน หลายท่าคล้ายกับท่ายืดกล้ามเนื้อที่เราใช้เป็นประจำก่อนและหลังวิ่ง แต่สิ่งที่ทำให้แตกต่างกัน คือ การหายใจ

การหายใจนี่ดูเหมือนจะเป็นเรื่องสำคัญสำหรับการเล่นโยคะ เพราะผู้สอนเริ่มและนำการหายใจตลอดทั้งชั่วโมง การควบคุมการหายใจ โดยหายใจเข้าช้าๆ ท้องพอง หายใจออกยาวๆ ท้องยุบ แค่นี้ก็ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายได้แล้ว และถ้ายิ่งจดจ่อกับการหายใจเป็นหลัก ก็ถือได้ว่าเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่งเหมือนกัน

สิ่งที่ชอบสำหรับการเล่นโยคะคือ

  • เป็นการออกกำลังที่ง่าย และทำได้ทุกคน ไม่จำเป็นต้องออกแรงอะไรมากนัก แต่ก็ได้ความผ่อนคลาย ได้เหงื่อนิดหน่อยบ้างเหมือนกัน คนที่ออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นไม่สะดวก การเล่นโยคะน่าจะเป็นทางออกที่ดีอย่างหนึ่ง
  • มีความเป็นส่วนตัวสูง คือไม่ได้ต้องเล่นแข่งกับใคร ต่างคนต่างทำ ใครทำได้หรือทำไม่ได้ ก็ไม่มีใครว่าอะไร เหมาะสำหรับคนที่ไม่ชอบการออกกำลังกายที่ competitive
  • เป็นวิธีที่ดีในการยืดและผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ในฐานะนักวิ่ง การเล่นโยคะ ถือว่าเป็น cross training ที่ดีมากอย่างหนึ่ง เพราะหลายท่าจะช่วยยืดและคลายกล้ามเนื้อที่ใช้ในการวิ่งได้ดี

ต่อไปว่าจะหาโอกาสไปเล่นอีกบ่อยๆ จะชวนแม่ไปเล่นด้วย

Advertisements

ใส่ความเห็น

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / เปลี่ยนแปลง )

Connecting to %s